Der moderne Alltag ist von Hektik geprägt. Unsere Terminkalender quellen über und in der Berufswelt werden immer höhere Ansprüche gestellt. Kaum jemand kann den Leistungsanforderungen des normalen Lebens noch gerecht werden, ohne früher oder später die Quittung in Form von seelischen oder gesundheitlichen Beschwerden zu bekommen.

Das Burnout-Syndrom Syndrom ist in aller Munde und wir scheinen keine Zeit mehr zu haben, um bei uns selbst anzukommen und nach innen zu lauschen. Oft haben wir das Gefühl, unsere Außenhaut sei schon viel zu dünn, um Stress und unangenehme Erwartungen von außen abzuwehren.

Entspannungsübungen sind ein konstruktiver Weg, mit dem Leistungsdruck des Alltags umzugehen. Wer regelmäßiges Training betreibt, um sich aktiv zu entspannen, der gewinnt dadurch kostbare Zeit für sich, kann gezielt gegen körperliche Beschwerden vorgehen und stärkt seine Seele für die stressigen Momente im Leben.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen, und nicht jede Methode ist für jeden geeignet. Die wohl bekannteste Methode ist das autogene Training. Beim autogenen Training arbeitet man mit Selbstsuggestion und bringt sich durch Sätze wie „Ich bin ganz ruhig und entspannt, mein linker Arm wird warm und schwer.“ selbst in einen tiefen Zustand der Ruhe und Wärme.

Manche Menschen können aber bei dieser Methode nicht richtig abschalten und sind besser geeignet für die progressive Muskelentspannung, die auch Muskelrelaxation genannt wird. Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entspannt. Das macht den entspannten Zustand bewusster und mit dieser Methode kann man gezielter auf einzelne Muskelgruppen einwirken.

Aktiver und umfassender sind Entspannungsübungen wie Yoga und Tai Chi. Diese Übungen sehen einfach aus, wenn man sie beherrscht, verlangen aber volle Konzentration und ganz bewussten Körpereinsatz, um zu Harmonie, Achtsamkeit und Lebenskraft zu gelangen.

Beide Programme sollte man auf jeden Fall mit einem erfahrenen und einfühlsamen Trainer erlernen.
Eher introvertierte Methoden der Entspannung sind Meditation und Imagination. Die Imagination bezeichnet die Technik, innere Bilder zu visualisieren und gleicht bewusst geführten Tagträumen. Durch die Meditation kommt der Körper zur Ruhe, die Atmung vertieft sich und Muskelverspannungen werden sanft aber nachhaltig gelöst.
Wer die richtige Entspannungsmethode für sich gefunden hat, sollte sie als etwas ganz Natürliches in seinen Alltag einbauen.